CONÓCETE A TÍ MISMO


Para la prevención de lesiones es muy importante un buen estudio del sistema locomotor. Por eso si nos sometemos a este tipo de exploraciones obtendremos información sobre las alteraciones de estática, de la linealidad de la columna, de los diferentes segmentos implicados en el gesto deportivo, de las dismetrías de miembros inferiores así como de las limitaciones en la movilidad de las articulaciones, los acortamientos musculares...

No se debe pasar por alto que en nuestro deporte, debe explorarse la musculaturaimplicada por si hubiera hipertonía o escasa musculatura. La linealidad de las rodillas con la cadera y los tobillos es importante, porque si es en varo ovalgo puede comprometer los compartimentos laterales de la rodilla provocandotensiones musculares e incluso tendinitis o lesiones meniscales. Existen otros aspectos que deberemos tener en cuenta, como el examen de la huella plantar, el calzado, la vestimenta...

Recuerda que las principales lesiones en el atletismo se producen por errores en el entrenamiento y por sobrecarga. La visita al médico deportivo es prioritaria para diagnosticar con prontitud la lesión y aplicar el tratamientoadecuado, ya sea fisioterapia, medicación, estiramientos o fortalecimiento.

Pocas veces nos impedirá seguir haciendo ejercicio, más bien nos hará una reforma de nuestro entrenamiento para adaptarlo mientras vamos curando esa lesión y, si es necesario, nos enviará hacia un entrenador para mejorar nuestratécnica y prevenir futuras lesiones.


Casi todos los planes de entrenamiento incluyen en sus programas lasseries. Bien realizadas, en el momento adecuado de la temporada y con lascorrecciones técnicas necesarias, son esenciales si queremos lograr mejorar lamarca. Si por nuestra cuenta las hacemos y no estamos asesorados podemoscaer en la lesión del tendón aquíleo, en roturas fibrilares de gemelos, de sóleo,de isquiotibiales, lesiones de psoas, incluso lesionar la rodilla o producirbursitis en cadera.
Por eso es importante que si no sabemos cómo hacerlas pidamos consejo, y si no lo obtenemos no las hagamos hasta informarnos de lo más adecuado para nosotros. De todo lo anterior se desprende la importancia de la figura de un entrenador o preparador físico en nuestros entrenamientos; él nos irá guiando de la mejor forma, la más progresiva e individualizada, garantizándonos unas mejoras en nuestros hábitos deportivos y en nuestras marcas.